YAW | Pourquoi lire avant de dormir est bon pour votre sommeil ?

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Pourquoi lire avant de dormir est bon pour votre sommeil ? 

Comme la plupart des français, vous avez tendance à vous installer dans le canapé pour regarder un bon film ou flâner sur les réseaux sociaux avant de vous endormir. Et après ça, vous vous plaignez de mal dormir ou de ne pas trouver le sommeil ? Bon, on ne vous fait pas un dessin, vous avez faux sur toute la ligne ! Et si vous pensez que lire est une activité d’un autre temps, on va vous rendre l’envie de sortir vos bouquins avant de vous endormir dans les bras de Morphée.

Lire pour diminuer le stress

Et c’est pas nous qui le disons mais bien l’ « University of Sussex research » : lire réduit de 68% le niveau de stress. Selon Dr David Lewis, professeur dans cette université, 6 minutes de lecture dans le silence suffiraient à réduire la fréquence cardiaque et réduire la tension dans les muscles. Il n’est donc pas nécessaire de vous enfiler tout le bouquin pour être détendu, quelques chapitres suffiront :-)

Diminuer le stress pour mieux dormir

Et voici donc le nœud du problème : dormir plus rapidement et plus profondément !

Lire vous permettra donc d’être plus relax et ainsi préparera votre corps à entrer en phase de sommeil. Mais lire aura aussi d’autres avantages sur votre sommeil : les livres vous emmèneront dans un monde imaginaire qui non seulement vous éloignera de tous les tracas et anxiétés du monde réel mais aussi vous offrira un sommeil réparateur grâce à vos rêves boostés par cet univers fictif. Bon évidement, on vous déconseille les livres d’horreur avant d’aller dormir…

lire avant de dormir pour un meilleur sommeillire avant de dormir pour un meilleur sommeil

Mieux dormir pour être en pleine forme

On ne vous apprend rien, bien dormir c’est la clé d’une santé de fer et d’une bonne humeur qui vaut de l’or (allez on s’arrête là pour le tableau périodique). Un sommeil réparateur aura des influences positives sur une foultitude d’aspects de votre vie :

-        Evite de prendre du poids

-        Améliore la digestion

-        Stimule le système immunitaire

-        Diminue l’état d’anxiété (tristesse, irritabilité…)

-        Limite le vieillissement

-        Etc etc

Être en pleine forme pour mieux travailler

Et pour boucler la boucle, on en arrive quand même avec un argument de choc à sortir à votre patron quand vous arrivez en retard à cause d’une panne de réveil : une bonne nuit de sommeil boostera votre rentabilité ! Ça va de soi, puisque vous serez plus en forme ! Mais c’est aussi le fait d’avoir lu avant de vous endormir qui vous aidera à passer une journée efficace. En effet, lire avant de dormir permet d’être plus créatif ainsi que d’augmenter la concentration, la mémoire et les facultés mentales... Bref, vous voilà un vrai génie !

Alors vous êtes convaincu ? Ce soir vous oubliez les écrans ?

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